[...] wagi ciężkiej i zmierzy się z mistrzem Danielem Cormierem. Do tego pojedynku na gali UFC 230 dojdzie już jutro w Madison Square Garden w Nowym Jorku i „Czarna Bestia” stanie przed największym wyzwaniem w swojej dotychczasowej karierze. Lewis kolejny raz zaskoczył, ponieważ powiedział, że jeśli odniesie sukces i pokona Cormiera zdobywając tytuł [...]
po co bierzesz? wracając do tematu. Na dzień dzisiejszy najlpiej stosować BCAA: - zaraz rano po przebudzeniu w dawce 3-8g - 30 minut przed treningiem: -- przy diecie wysokowęglowodanowej -- 3-8g BCAA + 20-50g glukozy -- przy diecie niskowęglowodanowej -- 3-8g BCAA - podczas trenignu zmieszać 3-8g z wodą i zrobić z tego 8% roztwór (czyli przy [...]
[...] ten plan? i zeby te barki urosły "cos";) ja ogolnie robie duzo cwiczen na silowni i jestem zadowolony z rezultatow:) np. w grudniu minal rok cwiczen na silowni (przed wakacjami mialem tylko miesiac przerwy) i np na klatke jak zaczynalem cwiczyc bralem 55kg (max 1 powtorzenie), a teraz 110kg:] masa mi wzrosla okolo 4-5kg:) (nie biore [...]
[...] zdąży się strawić i wchłonąć danego dnia ;) to świetnie widać w czasie ładowania i żarcia po zawodach ;) Poza tym dochodzą czynniki jak objętość treningu, długość przerw, a przede wszystkim to jaką grupę mięśniową trenujesz, wierz mi ze zwykła cieższa seria wielostatowego ćwiczenia na czwórki czy plecy spali więcej kcal niż seria na biceps czy [...]
Lomi - postaram się wieczorem odpisać. Ale kilka pytan. Od kiedy Cie podlewa? co zmieniłeś w diecie, treningi, trybie życia przed "podlaniem". Jak wysoki masz bf(na oko)? co zaobserwowałeś? tzn po czym stwierdzasz ze podlewa? Czarny - ogólnie poza lekkim otępieniem po odstawieniu to nic złego nie zaobserwowali. Ktoś tam miał jakiś ból głowy itd. [...]
Rocco t3 to indywidualna sprawa, jak jesteś suchar i masz problem z naładowaniem się, to odstawiłbym kilka dni przed, nie 7-10 ale te 5dni. A jak nie masz problemów z ładowaniem, a lecisz np 75mcg to bym po prostu zmniejszył na 25mcg na 3dni przed ładowaniem, a wdzień ładowania dopuścił. Generalnie dużo zmiennych, najlepiej mieć wlasne obserwacje [...]
Rocco t3 to indywidualna sprawa, jak jesteś suchar i masz problem z naładowaniem się, to odstawiłbym kilka dni przed, nie 7-10 ale te 5dni. A jak nie masz problemów z ładowaniem, a lecisz np 75mcg to bym po prostu zmniejszył na 25mcg na 3dni przed ładowaniem, a wdzień ładowania dopuścił. Generalnie dużo zmiennych, najlepiej mieć wlasne obserwacje [...]
[...] suchej masy, bez zalewania. Miedzyczasie mam jeszcze mala sesje z kolezanka - zawodniczka 8-) ale nie bede robil zadnej diurezy, mysle tylko nad przycieciem ww na pare dni przed ;-) Potem minicut ok 4tyg i masa do konca roku. Pierwsze wyjscie planuje na Grodzisk ;-) W calym tym okresie chce sie skupic na slabych strona -> dwuglowe uda, [...]
[...] wiele wsparcia. Mam na myśli to, że ludzie mówią: „Dlaczego unikasz Stipe?” Jak mogę unikać faceta, którego pokonałem w ciągu jednej rundy trzy miesiące temu. Nie uciekam przed nim. Jeśli w ogóle miałbym okazać Stipe uznanie za to, że jest dobrym zawodnikiem, chciałbym dać z siebie wszystko. Zgadza się? Chcę z nim walczyć będąc w najlepszej [...]
Rano cyba z 10 serii na brzuch oraz 30 minut wchodzenia na taboret. Przed chwilą klatka - ćwiczenia te same co zawsze. Trochę słabszy jestem i nie szarżuję przed zawodami. Po prostu maksymalnie lecz na przetrwanie - szkoda byłoby doznać kontuzji! Zdjęcie z telefonu po trzecim ćwiczeniu na klatkę: (w lustrze wyglądało to bardziej pękato!) [...]
[...] do mojej nowej siłowni. Dzisiaj był trener jakiś i nawet spytał się czy mi coś pomóc ale niestety trening siłowy wypada w środę. Miska. Nie liczona. Ogólnie teraz przed egzaminem dam na wstrzymanie z wpisami itd. Trzymam się mniej więcej żeby zjeść woreczek kaszy 1 owoc + orzechy a z białka pierś/ryba/twaróg jajka no i tłuszcz oliwa z [...]
[...] kreatynę HCL od UNS'a to chciałbym ja wykorzystać. Drugim pytaniem jest dawkowanie, jestem na IF, także ćwiczę na czczo, wg zaleceń producenta proszek należy przyjąć godzinę przed treningiem oraz 30 min po. Może się coś stać jeżeli przyjmie 2 dawki kretki na prawie pusty żołądek? ( godzinę przed trenem wypijam również kawę) wyglądałoby to tak: [...]
Mam do Ciebie 2 pytania. Dlaczego wiekszosc osob unika ww przed snem mimo iz lepiej sie po nich spi? Ja bynajmniej tak mam i na masie wole dac te ww.Zauwazylem ze sam unikasz ww przed snem,jakie to ma zalety i jakie wady maja ww przed snem? 2. Jak to jest wkoncu z tym martwym? Ile ludzi tyle teorii.Trenujac sylwetkowo martwy z kazdym powtorzeniem [...]
Szczerze nie sprawdzam maxów, mam je gdzieś. Największe cięzary targałem przed pierwszym startem, w ciagu 1,5roku wage ze sceny zwiększyłem z 83,4 z debiutów do 101,4kg z Pucharu Polski, nie używając takich ciężarów jak na masie przed debiutami ;-) Ciągi robie rzadko robiłem tam ostatnio jakieś 12-15x180, ale z dużymi kółkami wiec zaczynałem z [...]
[...] na ławce 3s unoszenia nóg w zwisie na drążku Suple bez zmian Whey Classic, S-mix i GoodNight według braków w diecie Po śniadaniu Vit a min, FlavoVitC i Vit D3 Do posiłku przed treningiem FlavoVitC Przed treningiem 2tab kofeiny + miarka BETA ALA Na treningu 15g Re-Loadera Po treningu 5g Leucyny + 15g Re-loadera Do potreningowego posiłku [...]
[...] wiekszej suplementacji na masie czy ma ono jakies wieksze korzysci i np, po treningu jak damy wiecej kalori to lepiej je przyswoimy, a konkretniej dobrze byloby np. dac przed spaniem białko + wegle o niskim IG, rano wstac walnac kawe i zrobic trening bardzo cięzko i bardzo intensywnie np. barki w 30-35min ale zajechac je konkretnie potem j** [...]
[...] kiedy nie zjem ~1kg czereśni, kilku jabłek i bananów oraz arbuza, a czym więcej ich jem tym lepiej się czuje i lepiej wyglądam. W okresie zimowym jem bardzo dużo cytrusów, przede wszystkim do śniadania". I teraz uwaga; "jednym z moich ulubionych posiłków przedtreningowych, który kiedyś jadłem non stop to był twaróg + 3/4 banany". Twaróg przed [...]
[...] tialorid czy furosemid ;-) jest jeszcze kilka diurektyków - wódka %-) i mówie powaznie czy środki których nie próbowałem a które używa się raczej na imprezach a nie na przed zawodami :-P Opalinho - Mariusz ma dziwny styl bycia, może być drażniący. Mnie drażni mlaskanie przed kamerą jak je czy zapożyczenia z angielskiego. Ale lubie w nim to [...]
[...] wogóle to brać? Będzie jakś różnica widoczna, a jak tak to kiedy wg Ciebie jest najlepsza pora? Przed treningiem i potreningu? Czy może w trakcie? Uważasz że można by np. przed treningiem 10g BCAA, a po treningu WPC + węgle proste, czy zbędne jest po treningu picie szejka, skoro w przeciągu 30min będziemy jesć posiłek. Wiem w sumie że jest to [...]
[...] -czeska policja zatrzymywała wszystkie samochody. Nas także- dośc dokładnie sprawdzali tożsamość wszystkich wieżdżających - trochę to trwało. Jedziemy dalej,ok 40 km przed Praga wyprzedza nas z dużą prędkościa czerwona skoda ale parę kilometrów dalej dwupasmowa autostrada zweża się w jeden pas - ciężko było wjechac z innego pasa ale [...]
UFC 230: Cormier vs Lewis
